日記「発達障害の日常」とスキマ時間の「ぼっち・ざ・ろっく」

「発達障害」と「ぼっち・ざ・ろっく」

※このブログは2022年12月14日のFacebookへの投稿に加筆修正したものです。

最近のADHDでの困りごと

ADHDが原因で集中力のコントロールが難しいのです。集中できないというわけではなく、100以上と0にしか集中力の目盛りが設定できないんですよね。

だから何も考えないで仕事をしていると目盛りは100をキープした状態になるのでエネルギーが切れてガス欠します。そして無意識下の自分は「ちょうど仕事が終わるときにエネルギーがなくなる」ように調整してきやがります(過剰集中しているとちょっと気持ちをハイにしてきたりします)。そうすると仕事をしたところで力尽きて、掃除、食事などができなくなり、日常生活が崩れていき、睡眠や食事で回復できない負のスパイラルに入っていくわけです。このスパイラルからの脱却は社会生活を営む中では結構大変で、だからこそ集中力調整は重要です。

定期的な休憩を強制的に取ることが重要

1日で6時間の研修とかの場合は自転車で大分体力調整の学習をしたのでガス欠することは最近はないですが、定常業務はまだコントロールが大変で、45分仕事をしたら15分休むというのを現在は基本にしています。ただ集中してしまうと休むことを忘れてしまうので、タイムタイマー購入しようか悩んでいます。多分10cm四方のものではなく、もうひとつサイズをあげて視覚的にインパクトを高めないと休むことを思い出せない気がします。集中してしまうといつの間にか数時間経っていたということも、よくあるので。

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最近の休憩時間は「ぼっち・ざ・ろっく」の劇中曲

さて、先週「ぼっち・ざ・ろっく！」というアニメを紹介しました。陰キャでコミュ障の主人公がチヤホヤしてもらうために、押し入れに引きこもって毎日練習したギターで、いきなりバンドを組むことになるという話です。オススメです。萌え系の絵なので苦手な人もいるかもしれませんな王様ランキングと同じく扱っているテーマが重いのでこれくらい絵柄やキャラクターはゆるくてちょうどいいと思います。

最近はアニメ内のバンドのオリジナル曲という設定の楽曲を休憩時間によく聞いています。リンクした曲はアニメ内のバンドがはじめて作ったオリジナル曲ですが、いいバランスと思います。

オープニングやエンディングの曲も、アニメ内のバンドの曲としてリリースされていますが、そちらは、リンクした曲よりもかなり洗練されている感じです。歌詞の押韻も気持ちいいですしね。よく聞くと自己主張の強いベースや、ちょっとユルい感じのボーカルの裏で印象的なリフを弾いているギターや、その自己主張がまだ完全に１つのバンドの音として微妙に混ざってない感じはとてもキャラクターの演出としていいなと思います。

このバンドメンバー４人の名字はAsian kunfu-generationと同じになっていて、ジャンルもメロコアとエモコアのちょうど間くらいの案配なので学生自体によく聞いていたメロコアやエモコアのバンドが現代に新しいフォーマットで生まれ変わったみたいな感じがして聞いていて心地よいですね。方向性としてはサイレントサイレンにエモいリードギターが加入した感じなんですかね。

まだ観ていない方はオススメのアニメです。

https://youtu.be/B7BxrAAXl94